手机依赖症在蔓延

    手机作为一种现代通讯工具，它的方便快捷，越来越受到人们的青睐。但手机的便捷和多功能在满足了人们使用需要的同时，也促使了手机依赖症的产生和蔓延。

　　现在的手机款式多样，功能也越来越强大，不仅可以打电话、发短信，还可以上网、听歌、摄影等等。由于手机的普及随之出现的一种对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症，也在逐渐蔓延。记者为此收集了几个典型案例，并特别采访了心理咨询师。

　　案例1

　　丢手机后焦躁不安

　　小云是一个生性活泼开朗的人，同学都说她是个“乐天派”。但最近他一改往日乐观的面貌，变得闷闷不乐，还容易冲着同学发脾气。原因是前几天手机被偷走了。他说虽然寝室也有电话，没有手机对自己的学习生活并没有太大的影响，但现在身边没有手机，心里好像总感觉少了什么，不踏实，心情烦躁，总提不起精神来。

　　专家分析

　　马老师认为，小云手机被偷，财产丢失导致情绪低落是很正常的反应，另外她的生活习惯因此也被打破，使得一下子难以适应。学生经常通过短信与朋友交流一些琐碎见闻与体会，这些也构成了现在学生生活的一部分。突然没有了手机，似乎也就没有了一部分生活，于是容易产生空虚感。由于小云一下子不知道该做什么了，自然心里不踏实，也就会产生焦虑感。当她没意识到这个问题时，她会回避生活，表现为颓废不安，提不起精神来。

　　建议

　　调整手机使用频率

　　这个时候小云可以通过回忆自己平日是如何使用手机的，手机占用自己哪些时间。而这些便捷是否都很重要，是否有其他方式可以替代，时间会更省还是更多。整理好这些，再给自己添一部新手机的时候可以调整手机的使用频率和时间。让便捷用在要点上，提高个人时间管理，摆脱手机依赖症。

　　案例2

　　机不离身出现幻听

　　燕子是一名媒体工作者，性格比较随意，大大咧咧。但粗枝大叶的燕子虽然对其他的东西比较不在意，但手机却几乎是一刻也不能离身，无论到哪里都一定会把手机带在身上，并且一有信息马上回复。晚上睡觉的时候，手机没响，却老听到铃声，出现幻听，走在嘈杂的大街上更是如此。即使听到铃声不是自己的，也会下意识地掏出手机来查看，她说身边许多人也都有这个毛病。

　　专家分析

　　马老师认为，燕子“一有信息马上回复”，可见她是很重视人际交往的，而且她的人际关系是属于被动而积极的类型。由于被动，她很少主动联系他人，但由于交往的需要她不想错过他人主动的联系，这从侧面也反映出她的人际焦虑。出现手机幻听的现象，也是把人际焦虑转移的症状表现之一。

　　建议

　　转移人际焦虑

　　专家认为，因工作和日常交际的需要与外界的联系，要有轻重主次之分。对于重要的电话错过了可以主动回复。一个好朋友或优质的客户，不会因为一次电话没接通而“遗憾终生”，对于商务往来，可以多使用办公电话，既正式又能使公私更好分开。如自我调节不明显，可通过心理咨询调节人际适应等。